تشمل العودة إلى نمط غذائي تقليدي استبدال الزيوت النباتية بزيت الزيتون، وإضافة طبق سلطة إلى كل وجبة، وتناول البقول ثلاث مرات أسبوعيًا بدل اللحوم، واختيار الفاكهة بدل الحلويات المصنعة، وتناول السمك مرتين أسبوعيًا، بما يعيد بعض المكونات الغذائية المتوازنة.