قد تؤثر قلة النوم في تنظيم الوزن عبر عدة مسارات، منها زيادة الشهية وتغير إشارات الجوع والشبع والإرهاق الذي يقلل النشاط البدني ويطيل الجلوس. كما يتيح الاستيقاظ مدة أطول فرصًا إضافية لتناول الطعام. تختلف قوة هذه التأثيرات بين الأفراد، ولا يمكن تعويض نمط غذائي غير متوازن بالنوم وحده.