اقضِ على توترك في دقائق باستخدام هذه الطريقة: خذ نفساً عميقاً ببطء من الأنف مدة ٥ الى ٦ ثوانٍ حتى ينتفخ بطنك وليس صدرك، احتفظ بالنفس مدة ٣ الى ٤ ثوانٍ، أخرج... لا تكتم نفسك حين تكون متوتراً، بل تنفّس بعمق، ولا تقبض عضلات جسمك بل حاول الاسترخاء. اذ ان كتم النَفَس وشد العضلات يزيد من توترك. حاول أن تتعلم عادة التنفس... يُستخدم التنفس العميق للمساعدة في التحكم في القلق، إذ يهدئ الجهاز العصبي ويرسل إلى الدماغ رسالة تفيد بأن الإنسان ليس في خطر، فينتقل الجسم من حالة القتال أو... يساعد تمرين التنفس العميق على تهدئة العقل قبل النوم؛ إذ يتنفس الشخص بعمق من خلال الأنف مع العد حتى خمسة، ثم يخرج الهواء من الفم مع العد حتى سبعة. ويُنفذ... يحسن المشي التنفس وتزويد الجسم بالأكسجين، ولا سيما عند اعتماد تنفس عميق ومنتظم. وقد يساعد تنظيم الشهيق خلال أربع خطوات والزفير خلال أربع خطوات على تهدئة...