يفضَّل تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا مع الحفاظ على عدد كافٍ من ساعات النوم، لأن الاستيقاظ المبكر من دون النوم مبكرًا قد يسبب الحرمان من النوم. ويمكن أن... النوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يمنح الجسم نشاطًا مؤقتًا ويخفف بعض آثار الإرهاق، لكنه لا يضمن إزالة جميع نتائج نقص النوم المتكرر في الأيام السابقة....