التأمل نوع من الرياضة أو الممارسة التي تهدف إلى مساعدة الإنسان على التركيز وتهدئة العقل. يُمارس التأمل في الطبيعة أو داخل المنزل، في مكان هادئ يساعد على الاستقرار الذهني. وتشمل ممارسته التركيز على النفس، وتحديد مدة مناسبة، والعمل على تصفية الذهن طوال فترة التأمل. يساعد التأمل على خفض ضغط الدم، وتخفيف التوتر، وتحسين النوم. وتتحقق ممارسة التأمل في الطبيعة أو داخل المنزل، ضمن مكان هادئ يُعين على التركيز. ويعتمد التأمل على التركيز على النفس، وتحديد مدة الممارسة، وتصفية الذهن أثناء أدائها، مع المحافظة على هدوء العقل. كان معلم الزن الياباني "هاكوين إيكاكو" من أبرز مجددي مدرسة رينزاي في القرن الثامن عشر، وربط التأمل الجالس بممارسة "الكوان" المكثفة لاختبار الفهم الروحي. نظم أساليب التدريب وترك تعاليم أثرت في الأجيال اللاحقة، لكن جذور التأمل بالكوان تسبقه وترجع إلى تقاليد صينية أقدم. يقوم التأمل في اليوجا على التركيز العميق في شجرة أو جبل أو لوحة، إلى حد يكاد معه الإنسان يفقد صلته بما يحيط به. ويساعد هذا التأمل على ضبط الانتباه والغرائز، وترتبط اليوجا بمحاولة التخلص من النزوات وتقوية القدرة على مقاومة السلوك السيئ وزيادة التماسك النفسي أثناء الممارسة. التأمل المتعاطف نوع من التأمل يُمارس بالحفاظ على نفس عميق، مع توجيه التركيز إلى تنمية مشاعر اللطف تجاه شخص معين. يتطلب هذا النوع تخصيص مدة للممارسة، مع المحافظة على الانتباه إلى النفس والمشاعر المقصودة، بما يساعد على استمرار التركيز وتصفية الذهن في المكان الهادئ.