تعتمد تقنية الدقيقة الواحدة على تخصيص دقيقة واحدة لمهمة يميل الشخص إلى تجنبها، بدل انتظار توفر وقت طويل أو حماس كامل. يساعد البدء المحدود على تخفيف ثقل المهمة نفسيًا، وقد يقود تدريجيًا إلى مواصلة العمل واستكمال الجزء المطلوب دون استسلام للتأجيل أو الانقطاع.