بذور الشيا مصدر نباتي يجمع بين الدهون غير المشبعة والألياف والبروتين، وتحتوي على كمية مرتفعة من حمض ألفا لينولينيك من عائلة أوميغا ٣. تمتص أليافها القابلة للذوبان الماء وتكوّن قوامًا هلاميًّا، ما قد يساعد على زيادة الشبع ودعم انتظام الهضم عند تناولها ضمن غذاء متوازن. تعيش متساويات الأرجل العملاقة من جنس "باثينوموس" في أعماق المحيطين الأطلسي والهادئ، وهي قشريات قريبة من حشرات الرطوبة لكنها أضخم. قد يصل طول بعض الأنواع الكبيرة إلى نحو نصف متر، وتتكيف مع البيئة العميقة الباردة ببطء الأيض والقدرة على تحمل فترات من ندرة الغذاء والتغذي على الجيف والكائنات البحرية. أصيب العامل الكندي "أليكسيس سانت مارتن" بطلق ناري في بطنه سنة ١٨٢٢، فترك الجرح فتحة دائمة إلى المعدة. استغل الطبيب الأمريكي "ويليام بومونت" الحالة لإجراء تجارب مباشرة على الهضم والعصارة المعدية، وأسهمت ملاحظاته في تأسيس فهم تجريبي حديث لوظائف المعدة وعملية الهضم. تحتوي بذور عباد الشمس على دهون غير مشبعة وبروتين وألياف، كما توفر فيتامين هـ والمغنيسيوم ومعادن أخرى. تسهم الألياف في دعم الهضم، بينما يشارك المغنيسيوم في إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات وصحة العظام، لكن تناول هذه البذور لا يُعد علاجًا مباشرًا لضعف العضلات أو اضطرابات الهضم. البطاطا الحلوة غذاء غني بالكربوهيدرات والألياف، وتوفر البوتاسيوم وفيتامين سي، كما تحتوي الأنواع البرتقالية على كميات كبيرة من البيتاكاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أي. وتساعد الألياف على دعم الهضم والشعور بالشبع، وتدخل البطاطا الحلوة ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع.