التدريب البدني المنتظم لا يزيد حجم الرئتين بالضرورة لدى البالغين، لكنه يحسن كفاءة استخدام الأكسجين وتنسيق عمل القلب والعضلات والجهاز التنفسي أثناء الجهد. نتيجةً لذلك يستطيع الشخص المدرّب أداء نشاط أعلى أو أطول قبل الشعور بالتعب، مع تكيف أفضل للتهوية والدورة الدموية.